Artikel

 

Mengapa Kita Perlu Tidur Setiap Hari?

Inilah Yang Ditunjukkan Ilmu Pengetahuan Kepada Kita

Nationalgeographic.co.id – Manusia menghabiskan hampir sepertiga hidupnya untuk tidur.

 Jumlah tidur ideal orang dewasa adalah sekitar 8 jam per hari.

 Namun tahukah Anda mengapa tidur begitu penting?

 Ada beberapa teori mengenai mengapa kita tidur, namun tidak ada satupun yang benar-benar masuk akal, namun ada yang mencoba menjelaskan apa yang terjadi setiap malam, dan ada pula yang menjelaskannya.

 Para peneliti mengatakan  jelas bahwa tidur adalah kunci kemampuan otak untuk mengkonfigurasi ulang dirinya sendiri, suatu sifat yang disebut  Live Science sebagai plastisitas.

 Tahapan Tidur Tidak sulit  membuktikan bahwa tidur itu penting.

 Sebuah studi yang dilakukan oleh Alan Rechtschaffen, seorang peneliti tidur di Universitas Chicago, menemukan bahwa tikus yang kurang tidur akan mati dalam waktu dua hingga tiga minggu.

 Untuk alasan yang jelas, belum ada yang melakukan eksperimen serupa pada manusia.

 Namun, sebuah penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam  Journal of Neuroscience menemukan bahwa  kurang tidur selama 24 jam saja dapat menyebabkan  halusinasi dan gejala mirip skizofrenia lainnya pada orang sehat.

 Salah satu alasan mengapa sangat sulit memahami mengapa kita tidur adalah karena tidur sebenarnya sangat sulit dipelajari secara terpisah.

 “Studi tentang kurang tidur adalah cara paling umum untuk mempelajari tidur, namun mengurangi waktu tidur pada hewan akan mengganggu banyak sistem biologisnya,” kata Marcos Frank, ahli saraf di Universitas Washington.

 Sulit untuk mengatakan hasil mana yang secara langsung disebabkan oleh gangguan tidur.

 kurang tidur daripada stres.

Alasan lain untuk tidur adalah  otak dapat melakukan dua hal berbeda selama dua tahap utama tidur.

 Tidur bergantian sepanjang malam dalam tidur  gerakan mata non-cepat (NREM) dan tidur gerakan mata cepat (REM).

 Tidur NREM ditandai dengan gelombang otak lambat yang disebut gelombang theta dan delta.

 Sebaliknya, selama tidur REM, aktivitas listrik otak serupa dengan orang yang terjaga, namun otot-otot tubuh lumpuh.

 Jika Anda pernah menderita kelumpuhan tidur, itu karena Anda terbangun dari tidur REM sebelum kelumpuhan berhenti.

 4.444 penelitian menemukan perbedaan  biologi otak pada berbagai tahap  ini.

 Misalnya, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan selama tidur non-REM,  menurut ulasan biologi tidur tahun 2006 yang diterbitkan dalam Review in Neurosciences oleh Frank.

 Selain itu, selama tidur non-REM, sintesis beberapa protein otak meningkat, dan beberapa gen yang terlibat dalam sintesis protein menjadi lebih aktif.

 Sebaliknya,  tampaknya tidak ada peningkatan aktivitas produksi protein jenis ini selama tidur REM.

 "Salah satu kesimpulan  dari penelitian tentang tidur adalah bahwa tidur tampaknya  merupakan fenomena yang berhubungan dengan otak," kata Frank.

 Kurang tidur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan mengubah kadar hormon dalam tubuh, namun kurang tidur pada hewan memiliki dampak terbesar pada otak.

 "Sistem saraf pusat terus-menerus dipengaruhi oleh tidur," kata Frank.

 “Meskipun evolusi mungkin telah menambahkan hal-hal lain pada fungsi utama tidur,  fungsi utama tidur mungkin melibatkan otak.

Gagasan bahwa tidur memulihkan energi otak memang benar adanya.

 Hubungan antara tidur dan konsumsi energi otak tidak bersifat langsung.

 Misalnya, saat kurang tidur,  sumber energi otak, yang disebut glikogen, meningkat di beberapa bagian otak namun menurun di bagian lain.

 Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan ini.

 Tidur memungkinkan otak menghilangkan zat beracun yang dihasilkan selama jam bangun.

 Otak menggunakan banyak energi dan karenanya menghasilkan banyak produk limbah.

 Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur adalah saat otak membersihkan dirinya sendiri.

 Namun, hasil ini perlu diulangi.

 "Hal ini bisa terjadi saat tidur, tapi  mungkin ini bukan hal terpenting yang dilakukan saat tidur," jelas Frank.

 Mungkin teori tidur yang paling menjanjikan hingga saat ini menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam konektivitas dan plastisitas otak.

 Plastisitas terlibat dalam pembelajaran dan memori.

 Meskipun tidak jelas secara pasti bagaimana  kurang tidur dapat menyebabkan masalah pada memori, terutama memori kerja, banyak bukti menunjukkan bahwa ada cara untuk membantu orang memecahkan masalah tersebut.

 Proses menyimpan informasi  mudah diakses.

 Orang yang kurang tidur juga kesulitan menentukan apa yang harus diperhatikan dan mengendalikan emosinya.

 

Sumber: https://nationalgeographic.grid.id/read/133655366/mengapa-setiap-hari-manusia-membutuhkan-tidur-ini-kata-sains?page=2